韧带损伤救治全攻略：让你的运动不再受限！

在现代社会，运动已经成为许多人生活中的重要组成部分。然而，随着运动的普及，韧带损伤这一运动损伤的高发问题也日益引起了人们的关注。膝关节作为人体最重要的承重关节之一，其韧带损伤的发生率尤其高，运动员、老年人以及久坐的上班族都可能成为其受害者。为了帮助大家更好地了解这一问题，5月29日12:30，著名骨关节病专家戴国锋教授将在《壹问医答》直播间，深度解析膝关节韧带损伤的成因、急救措施、治疗手段及术后康复要点，帮助大家守护关节健康。

一、韧带损伤的成因

韧带损伤通常发生在剧烈运动或不当运动的情况下。例如，足球、篮球等高强度运动中，运动员的膝关节常常受到扭转、拉伸等外力作用，导致韧带撕裂或损伤。此外，老年人的韧带弹性减弱，活动不当也可能导致韧带损伤。而对于长时间久坐的上班族，缺乏运动导致的肌肉萎缩和关节僵硬，往往使得他们在偶尔运动时更容易受伤。

二、韧带损伤的急救方法

在发生韧带损伤后，及时的急救措施至关重要。戴国锋教授指出，首先应立即停止活动，避免进一步损伤。接下来可以采取RICE原则：

Rest（休息）：尽量避免使用受伤的部位，保持静止。

Ice（冰敷）：用冰袋或冷敷包敷在受伤部位，每次15-20分钟，以减少肿胀。

Compression（压迫）：用弹性绷带适度包扎受伤部位，帮助控制肿胀。

Elevation（抬高）：将受伤的部位抬高于心脏水平，以减轻肿胀。

三、韧带损伤的治疗手段

在急救后，韧带损伤的治疗则根据损伤的程度而有所不同。轻度损伤通常通过休息、物理治疗和康复训练即可恢复。而中重度损伤，尤其是韧带撕裂，往往需要通过手术来修复。戴国锋教授在齐鲁医院率先开展的关节镜下半月板微创手术和交叉韧带重建手术，正是针对这种情况的有效治疗手段。

手术后，患者需要进行系统的康复训练，以恢复关节的灵活性和力量。康复的关键在于循序渐进，避免过早负重及剧烈运动，以免影响恢复效果。

四、术后康复要点

术后的康复过程同样至关重要，戴国锋教授强调了以下几个要点：

早期活动：在医生的指导下，尽早进行适度的关节活动，有助于促进血液循环和关节功能恢复。

物理治疗：通过专业的物理治疗，可以有效缓解疼痛、消肿，并促进康复。

逐步增加负荷：在康复过程中，逐步增加运动强度和负荷，避免过度使用受伤部位。

饮食与营养：注意摄入足够的蛋白质和维生素，帮助身体修复组织。

五、专家寄语

随着人们对健康的关注度不断提升，韧带损伤的预防和治疗也逐渐成为大家关注的焦点。戴国锋教授将在直播中为大家详细解读韧带损伤的各个方面，帮助大家更好地认识这一问题，提升自我保护意识，减少运动损伤的发生。

此外，健康生活不仅仅体现在运动中，合理的作息、均衡的饮食、良好的心理状态同样重要。希望大家在享受运动乐趣的同时，也能更加关注自身的健康，避免韧带损伤的困扰。

六、直播信息

不要错过5月29日12:30的《壹问医答》直播，和我们一起学习如何应对韧带损伤，让你的运动生活更加安全无忧。关注齐鲁晚报·齐鲁壹点，与我们共同守护关节健康！返回搜狐，查看更多