EP283: 要出国跑比赛？等会儿，听完这期再出发吧

本期节目，我们一起分享了参加海外马拉松和越野跑的经验，涵盖了从报名、行程规划到比赛当天的各种实用技巧。内容包括：

海外比赛的选择与报名：如何找到合适的比赛，报名流程及注意事项。 旅行与比赛的结合：如何将马拉松或越野跑与旅行完美结合，合理安排行程。 比赛前的准备：签证、机票、住宿、装备等必备事项。 比赛日的Tips：如何应对比赛当天的突发情况，饮食、交通、存包等细节。 赛道礼仪与文化差异：如何在海外比赛中尊重当地文化，避免不必要的麻烦。无论你是马拉松新手还是经验丰富的跑者，这期节目都能为你提供实用的海外参赛指南。

日本比赛报名网站

查询世界各地马拉松官网的网站

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